明星减肥食谱普通人吃了会怎样？专家：不仅伤身还易反弹 ...

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（人民日报健康客户端记者张爽）5 月 3 日晚，演员伊能静在微博上分享了同为演员的丈夫秦昊的瘦身食谱，并表示，秦昊依靠这种方法目前已经减了 20 斤，不过并不赞成大家模仿。
食谱的内容中，第一天是豆浆、豆浆、豆浆，第二天是早中晚各一个玉米棒，第三天是火龙果、苹果和蓝莓 …… 解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞 5 月 4 日在接受人民日报健康客户端记者采访时表示，这种方式之所以能够让人减重，主要是因为限制了热量的摄入。其次，食谱中的许多食材膳食纤维比较丰富，可以促进肠胃蠕动和代谢，也能在一定程度上起到加快减重速度的作用。" 这种做法对身体的伤害非常大，而且由于无法长期坚持，还非常容易反弹，甚至最后比减重前的体重还要重。"



对于这种只是严格限制热量摄入的减肥方法，左小霞告诉记者，对身体所带来的危害是多方面的。" 免疫力低下、骨量减少、记忆力下降、脱发、抑郁 …… 此外，这种极端的减肥方法还会导致女性的内分泌紊乱和男性的肌肉量下降。"
" 饮食是良药，运动是良医。健康饮食、科学合理搭配，然后合理的运动，加上愉快的心情，这些才是减肥的王道。" 左小霞建议。

千手神嗨

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