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论坛元老

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发表于 2021-2-23 16:03:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
 膝关节患者的运动锻炼
  1、大家可以自家小区里进行户外散步锻炼,步伐节奏不要太快,每步距离30—40厘米,节奏控制在每分钟40—50步。刚开始锻炼时每天散步30分钟为宜,以后根据个人膝关节恢复情况适当增加。3个月以后就可以看到明显效果了。
  2、当大家通过散步改善膝关节功能后,就可以开始慢跑来进一步恢复膝关节功能障碍,慢跑时应选择运动鞋、选择较松软的路面,避免膝关节损伤、扭伤。若慢跑时出现膝关节疼痛应立即停止,在家静养几天让其恢复。
  3、进行室内游泳也是膝关节患者可以选择的运动项目,由于是在水中运动,膝关节不存在负重,可以帮助大家恢复膝关节功能,还能增强肌肉力量和身体关节灵活性。
  4、骑单车是膝关节患者恢复后期采用的运动锻炼,它增强下肢肌肉力量、关节灵活稳定性,有效治疗膝关节疾病。它还是一种有氧运动可以帮助大家提高自身心肺功能。
  北京世纪创晟机电设备有限公司作为一家座椅电梯、私人家用电梯、家用小电梯、家庭别墅电梯、复式观光电梯、智能家用电梯、无障碍升降平台等解决方案供应商,拥有数名服务无障碍领域的从业人士,行业工作年限超过十年以上。致力于研究、开发、寻找不同需求无障碍产品,目前已成功代理多个品牌、多款产品,且还在不断摸索前行,不断补充完善。
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