夏季养生须知，助你轻松过夏

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夏天普遍高温，天气炎热，是一年中阳气最充沛的时候，所以夏天一直是养生专家极力推崇的养生季节，夏至刚过，气温逐渐升高，一年中最热的时候就要来了，想养生的朋友千万不要错过这个季节。

　　夏日养生须知：

　　一、饮食宜清淡

　　夏天多高温，天气炎热，许多人会出现食欲减退的现象，因此在饮食中尽量少油、少盐，减少荤腥的摄入量，否则可能出现头晕、恶心、呕吐，甚至过度油腻，产生厌食心理。益节氨糖食用清淡食品，如蔬菜、水果等，不仅含有大量的维生素，还可以给身体补充水分，避免因温度过高而缺水。

　　二、环境宜凉爽

　　夏季，许多人都有一种明显的感觉，就是房子里面的世界不同了。这一方面由于室内温度低，二方面则是很多人都会选择开空调，这一现象自然会出现，在此提醒各位，空调虽好也要注意保暖和通风，否则空调病会让你苦不堪言，难于出门。选一处清凉的环境，不但能避热，还神清气爽。

　　三、情绪宜平和

　　气候干燥炎热，很容易让人产生烦躁情绪，所谓气急攻心，如果此时情绪不稳，时常发火，身体就会更加干燥、烦躁，甚至肝火郁结，对身体非常不利。

　　四、忌冷水清洗

　　夏天的时候来一次冷水澡，相信很多人都有过，但却不知道冷水澡的危害是很大的，不但会导致血管急剧收缩，极易引发心血管疾病，而且冷水中含有大量的细菌，会引起生理疾病。

　　五、忌穿紧身衣和丝袜

　　夏天本来就很热，穿紧身衣服更不利于身体表面毛孔舒张，而且影响血液循环和新陈代谢，而丝袜类的衣服，还会导致排汗积聚在皮肤表面，引起皮肤炎症。