每天坚持晨跑对身体有什么好处 晨跑的注意事项

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晨跑是一些人的运动习惯，他们由于各种原因不想去健身房，但是只有早晨的时间去运动。所以选择了最简单有效的方式-晨跑。晨跑的好处已经被大众所知晓了。那么你知道每天坚持晨跑对身体的好处是什么吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

　　每天坚持晨跑对身体的好处

　　锻炼心肺功能

　　益节官网首先一点是晨跑可以使得心脏和肺部的功能更加强大。因为早上空气中含有的充足的氧气，这时候晨跑肺部的换气量会显著升高，机体的血液循环系统也会显著提高。长此以往，心脏和肺部会得到更好的锻炼和增强。

　　减肥瘦身

　　二是晨跑会有减肥瘦身的效果，因为大清早晨跑，体内基本上已经没有糖原了，需要消耗脂肪来达到提供能量的目的。所以，对于瘦身有着显著效果，这也是为什么我们会经常看到肥胖的人在早上晨跑。需要特别说明的一点，晨跑对于降低血脂和胆固醇有着显著效果。

　　纠正不良习惯

　　由于在晨跑的过程中，眼睛需要直视前方，眼睛会得到充分的放松。所以，近视眼的朋友可以进行晨跑锻炼。四是会改善脊椎的疾病，由于很多人的工作性质是需要长期保持坐姿的，所以，跑步可以改善纠正肩部和背部的不良姿势。

　　晨跑的注意事项

　　1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最            好找一伙伴一起锻炼。

　　2、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。

　　3、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。

　　4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。

　　5、晨跑结束后需要休息15-30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

　　6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适。