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马上就要迎来5天小长假了，不过对于高三党来说，即将到来的小长假过去后，距离高考就仅剩一个月了，这样紧张的日子里，高三党该怎么既休息好，又复习好呢？ 适当放松 平时起早贪黑的学习，假期里高三党更需要好好休息，毕竟好的身体状态是学习效率提高的关键，所以五一假期是非常好的调整机会，可以在假期中补充睡眠，把长期熬夜复习缺失的睡眠补充回来。可以进行体育锻炼，但是要注意锻炼前充分的热身。可以玩会游戏、看会视频，但注意适度，不要长时间熬盯着电子屏幕，以防近视。 保持复习状态 虽然放松是很有必要的，但千万别放松过头，导致复习节奏松懈。根据德国心理学家艾宾浩斯研究的“记忆曲线”，如果连续两天不再关注一件事，那么接下来的一周内将会丢失关于这件事72%的记忆。所以一天中虽然有放松的时刻，但大部分时间仍要留给复习，毕竟复习是高三生的主要任务，建议每次放松的时间不要超过2小时，复习时间不要超过每天8小时。 五一假期时间表 07：00—07：30 早餐 08：00 朗读英语、背诵各科知识点 10：00 休息20分钟 10：30 做练习题 12：00 午餐 12：30 午休 13：00 做练习题 15：00 休息，可适当做一些运动 18：00 晚餐 19：00 复习错题集里的问题 22：00 睡觉，睡前洗个热水澡，有助于睡眠 提前适应高考节奏 人生中最害怕的不是身边人比你努力，最害怕的是他们比你努力，还不告诉你。五一这五天假期，是弯道超车的好机会，抽出两天做做高考真题，并把做题时间安排和高考时间一致，提高适应高考的能力，快速找到高考状态。 北京新东方中学全科教育老师建议五一假期期间，放松绷紧的神经，调整应考状态，既不能过度放松懈怠，又不能过度紧张导致身心俱疲。状态决定了高考前最后这段时间我们的复习状态，决定了高考时我们的发挥水平。因为，高考考验的不仅仅是学生的知识掌握能力，更是心理承受能力和应变能力。
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发表于 2021-5-6 20:45:31
