预备跑步的正确姿势 应该注意些什么

2655459225@qq.c

现在很多人都喜欢运动，跑步作为人类生活中比较常见的一种运动方式，深受各年龄阶段的人们的喜爱。跑步也是一直比较常见的经常在正式运动会等场合进行比赛的运动项目。休息时候的跑步并没有太多规则限制，但如果出现正式的场合，就要对一些相应的规则及注意事项进行了解了。那么，预备跑步的正确姿势是怎样的呢?接下来，我为大家做个简单的介绍，希望能帮到大家。

　　1、首先，我们要了解下为什么要做预备姿势。因为跑步有时候是一种比较激烈的运动方式，比如快跑，尤其是在进行比赛这种需要竞争的场合中，如果操作不当很容易引起运动受伤，所以需要做一些预备措施才比较安全。其次move free，做好正确的预备姿势有助于起跑增速。

　　2、跑步前做几个预备舒展动作，比如原地弹跳几次，压腿，活动下四肢关节等，可以避免起跑时拉伤。起跑预备动作要领如下：两脚前后开立，身体重心落在前脚掌，两腿弯曲，身体往前倾。头部与肩部要保持协调，头部和躯干保持一致。目视前方偏下位置，前腿异侧手臂保持自然弯曲放在身体前方，同一侧的手臂则保持自然后伸的姿势，亦或是两手臂同时保持在体前自然下垂的姿势。等待裁判发出哨声或枪声等起跑信号。

　　综上所述，我们了解了一些关于预备跑步的知识和要领。平时多做一些运动增强体质，是比较好的，但运动者应该要量力而为，注意自己的运动方式，运动时间等，以免因不当的运动方式导致运动者受伤。爱好运动的朋友们应该在跑前热热身，拉伸，活动下才能更好的气到安全锻炼的效果。希望以上的内容能帮到大家。