秋季养肝好时节，该如何正确养肝？

2655459225@qq.c

秋季秋高气爽，气温适中，但同时气候干燥，很容易使人肝火旺，加之风尘较多，这种情况下也很容易导致肝病复发。而且温差过大，造成季节性疾病如感冒、腹泻等，而肝脏是人体以代谢功能为主的重要器官，具有解毒、合成、分泌、代谢等多种功能，所以秋高气爽也是很有必要的，可以从这几个方面着手。

　　1.多喝水

　　肝是人体的解毒器官，在解毒的过程中，需要大量的水参与代谢的调节，如果摄取的水不足，就会导致体内的毒素不易被解毒，从而滞留体内，这对肝脏是个很大的负担，而且秋天天干燥，人体易缺水，所以秋要多喝水，补充足够的水分，以保证肝脏的正常解毒功能，益节氨糖同时促进血液循环和新陈代谢。

　　2、保证每天有充足的睡眠时间

　　中医学说“人卧则血归肝”，人体在睡着时，血液会流向肝脏，此时肝脏的代谢和修复就可以顺利进行，长期熬夜、睡眠不足的人，容易发生肝火上涌。提示每个人每天要保证8小时的睡眠时间，让肝脏正常运转。

　　3、不吸烟，不饮酒

　　乙醇能加重肝脏的代谢负担，长期过量饮酒可引起酒精性肝脏、肝硬化甚至肝癌；烟草中含有大量有毒物质，也可直接损害肝脏，若要养肝护肝，必须远离烟酒。

　　4、乐观的态度

　　常言道“怒气伤肝”，肝脏对情绪非常敏感，肝喜疏恶郁，生闷气、忧郁等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅，每天必须保持心境平静，好让肝气正常生发顺调，即使是生气也要控制好时间，不要超过3分钟。

　　5、适度锻炼

　　只要身体条件允许，每天可以坚持适量的运动，不但可以强身健体，还可以达到养肝护肝的目的，可以选择一些低强度的运动项目，比如慢跑，跳绳，游泳，太极等等。