树兰有招|糖妈妈运动降糖秘籍

花开明媚

　　当小生命在开始在肚子里蠕动时，手足无措的“准妈妈”总怕给的爱不够，便开始了大补特补。可是一个掌握不好分寸，在产检糖筛的时候便傻眼了：啊？妊娠期糖尿病？其实，在现如今的准妈妈群体中，由于生活水平的提高，妊娠期糖尿病（GDM）并不罕见，而其诱因也是多方面的，比如孕期肥胖、年龄较大、缺乏运动等都有关系。树兰（杭州）医院针对这一现象，特设置了“糖妈妈俱乐部”，为深受GDM困扰的准妈妈们提供了周到的服务。

　　今年36岁的花花，是一个刚刚怀上2胎的妈妈，怀孕周数28+，这天刚在产科拿到了糖耐量报告便被转诊到了内分泌科进行就诊咨询，花花当时就害怕了，她深深知道妊娠期糖尿病对于妈妈和宝宝的危害，比如导致妊娠高血压、羊水过多、泌尿疾病、胎儿畸形或早产等，并且会造成巨大儿导致分娩创伤，即便是分娩以后，也会有各种疾病的后遗症，花花想到自己这么年轻就要面临这么多风险，又想到自己可能会给家人带来的各项负担，不禁和闺蜜哭诉起来。

　　

　　闺蜜先对花花进行了安慰，随后说道：“别害怕，据我所知，树兰（杭州）医院”又一个针对于妊娠期糖尿病开启的‘糖妈妈俱乐部’，这里实行的是小班管理，从吃饭、锻炼、日常活动、营养门诊等全方面为糖妈妈们量身定制私人方案，可以有效的控制体重和血糖，非常专业呢！”

　　花花到的时候，俱乐部的老师正在分享糖妈妈保健小常识：“GDM的基础治疗呢其实是医学营养学治疗，大家一定要切忌怀孕了便窝在家里养胎的做法，少动嘴、多动腿，所以我们树兰（杭州）医院糖妈妈俱乐部为大家提供了专业的孕期瑜伽哦。”

　　

　　在瑜伽结束以后，医生还跟大家分享了孕期运动的益处：孕期瑜伽可以缓解大家因为怀孕导致的便秘、改善身体负担过重导致的腰酸背痛，而且可以有效的控制血糖，进行孕期体重管理，最重要的是，可以提高顺产成功率，减少产后尿失禁的情况。除了瑜伽以外，大家还可以通过每天饭后坚持30分钟的散步、爬楼梯、健身操、游泳、凯格尔运动等，但是在运动之前，一定要注意做10分钟以内的肌肉放松活动并且姿势一定要稳定，避免发生摔倒等意外状况。

　　

　　在进行了一番体验以后，花花对树兰（杭州）医院所开设的“糖妈妈俱乐部”赞不绝口，这么多“同道中人”一起交流、锻炼，对健康孕育有了更大的信心。